15 goda tips på frukost för barn

Goda tips på frukostar för barn. Foto: Unsplash

För många är frukost dagens viktigaste måltid, inte minst för barn som behöver mycket energi för att klara av dagar fulla av lek, bus och massor av lärande. Här är 15 goda och näringsrika frukosttips som vi hoppas att dina barn kommer att älska. 

Frukost är en viktig start på dagen

Att äta en god och näringsrik frukost är en viktig del av att hålla energinivåerna uppe under dagen, särskilt för barn som behöver koncentration och energi för att klara av skoldagen. Men det kan vara svårt att veta vad man ska servera till barnen på morgonen, särskilt om man har ont om tid eller om barnen har olika preferenser.

Olika alternativ på frukost till barn

Lyckligtvis finns det många olika alternativ att välja mellan när det gäller frukost, från klassiska havregrynsgrötar och rostade mackor till mer exotiska smoothie bowls och bananpannkakor. Genom att variera frukostalternativen kan man också se till att barnen får i sig en balanserad kost med tillräckligt med protein, kolhydrater och vitaminer.

Men frukost behöver inte alltid vara ett stressigt och tidskrävande projekt. Att förbereda frukostkomponenterna kvällen innan eller att satsa på enkla frukostar som yoghurt med frukt eller rostat bröd med ost kan göra morgonen mycket smidigare och mindre stressig.

Frukost till barn

Här har vi listat 15 tips på frukostalternativ som du kan ta dig an för att ge ditt barn en bra start på dagen och se till så att de har tillräckligt med energi och näring för att klara av dagen på bästa sätt.

Här hittar du 15 frukosttips för barn

1. Gröt – havregrynsgröt med lite mjölk och bär på toppen.
2. Yoghurt – naturell yoghurt med frukt och honung.
3. Mackor – rostat bröd med smör och ost eller skinka.
4. Ägg – äggröra eller kokta ägg med rostat bröd.
5. Smoothie – en smoothie med bär, yoghurt och mjölk.
6. Frukt – en tallrik med olika frukter och en klick yoghurt.
7. Pannkakor – vanliga eller bananpannkakor med bär eller sylt.
8. Amerikanska pannkakor – servera med lönnsirap och bär.
9. Frukostbullar – t.ex. kanelbullar, chokladbullar eller frukostfrallor.
10. Müsli – müsli med mjölk och frukt.
11. Rostade nötter – rosta nötter och servera med yoghurt och honung.
12. Ost och kex – servera olika sorters ost med kex och en bit frukt.
13. Smoothie bowl – en tjockare smoothie som serveras med müsli och frukt på toppen.
14. Bakad potatis – fyll med ost, skinka eller ägg och servera med grönsaker på sidan.
15. Frukostwrap – en wrap fylld med ägg, grönsaker och ost.